すこやかエビデンス読本

「疲れたな…コーヒーでも飲んで気分転換しよう」「頭がぼーっとしてきたから甘いものを取ってエネルギー補給だ」「今日は仕事を頑張ったからビールを飲んで1日の疲れをリセットだ」仕事をしていると疲れてくることは多いですよね。そんなとき、疲労感を抜く...

朝がつらい日は、食べ方を少し整えるだけで変わります。体内時計を整える7つの食べ方と、続けやすい朝・夜の組み合わせ例を紹介。あなたに合う習慣で、心地よい目覚めへ。

「休んでも疲れが取れない…」その原因は“休み方”かもしれません。片野秀樹『休養学』をもとに、攻めの休養・超回復理論・7つの休養タイプを解説し、回復力を底上げする方法を紹介します。

― 体温と自律神経から読み解く、やさしい整いの科学 ― ―ととのう―この言葉を最近よく聞くようになってきましたよね。近年サウナブームが巻き起こっており、日本の若者の間にも浸透してきます。 ２０２４年の全国調査ではサウナが「好き」と答えた人が...

「もう朝か…」「あと10分だけ…」眠たい目をこすりながら、なんとか起きようとする。でも眠気に負けてつい二度寝をしてしまい、気づけば出勤時間が目前に迫っている。大慌てで準備をして家を飛び出す。なんとか始業には間に合ったものの、朝食を取れず頭が...

仕事、人間関係、将来の不安忙しさやプレッシャーが重なり、ストレスを感じることが多いのが現代社会ですよね。　　ストレスが多いと体が重くなってやる気が出てこない。酷いときは記憶力が落ちたり、眠れなくなったり、パニックのような症状が出ることもあり...